- 欢迎访问黑龙江自考网!本站为考生提供黑龙江自考信息服务,网站信息供学习交流使用,非政府官方网站,官方信息以黑龙江省教育考试院https://www.hljea.org.cn/为主。
黑龙江自考如何建立自信克服考前焦虑症?
答:一、如何建立信心,这几步可以尝试一下。
第一、多与自信的人接触和来往。“近朱者赤,近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起,你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触,你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。寻找自己的战友,相互鼓励。
第二,经常关注自己的优点和成就。你总想自己的缺点和失败,你当然会越来越没信心。这不是灭自己的威风吗?你必须长自己的志气。你总会有许多优点和成就的,把它们列出来,写在纸上。至少写出五个优点和五项成就。对着这张纸条,经常看看、想想。在从事各种活动时,想想自己的优点,并告诉自己曾经有过什么成就。这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自己的自信效果很好,有利于提高从事这项活动的成功率。
第三、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时,一定不要放弃。要坚持对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语,是一种很重要的自我正面心理暗示,有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
二、如何克服考前焦虑症
1、运用自我开放来宣泄紧张不安。当自己感到焦虑时,首先要查明自己担忧的具体问题,可找自己的亲朋好友倾诉一番或借助其它可行的方式来加以宣泄。事实证明,把自己的担忧与不安讲诉出来可以降低自我的焦虑感,并容易对问题进行客观冷静的分析,还可求得倾诉对象的一些帮助。
2、讲究生活的规律性和丰富性。不能因为将要有重大考试的来临,就打乱了自己的生活节奏和安排,生活仍要有条有理,有张有弛。让生活的丰富多彩来消除由于学习的紧张而产生的厌烦情绪,克服烦、乱、急的焦虑心理。
3、把自己的注意焦点放在如何获取成功上。有考前焦虑的考生,总爱把自己的思想集中在自己会不会失败、失败后又如何、如何的想象里,这样越想越担心,越想越无法安心学习。
以上就是关于黑龙江自考如何建立自信克服考前焦虑症的相关内容,想获取更多关于黑龙江自考信息,可关注黑龙江自考网。黑龙江自考网将为您提供更多更全面的自考信息,如黑龙江自考专业、自考解答、历年真题、考试新闻等信息。
黑龙江自考报名预约
上一篇:黑龙江自考中遇到这5大棘手问题,咋办?
下一篇:黑龙江成人考试和自考有什么区别?
最近更新
- 2024年10月黑龙江自考考试可以带哪些... 10-22
- 2024年10月黑龙江自考如果不小心掉了... 10-22
- 2024年10月黑龙江自考考试成绩何时查询? 10-14
- 黑龙江自考考试考场规则有哪些? 10-14
- 黑龙江自考本科考研会被歧视吗? 09-29
- 黑龙江自考一次最多可以报几门? 09-29
- 黑龙江自考含金量高体现在哪里? 09-30
- 黑龙江自学考试文凭学历如何? 09-30
- 2024年黑龙江自考专升本科目是自己选择吗? 09-27
考试资讯
- 2024年10月黑龙江大兴安岭自考成绩查... 11-20
- 牡丹江自考能不能换考试地点呢? 08-15
- 牡丹江自考一年可以报考几次? 08-15
- 双鸭山自考本科需要几年? 06-24
- 大庆自考本科需要几年? 06-24
- 伊春自考本科需要几年? 06-24
- 黑龙江佳木斯自考本科需要几年? 06-24
- 黑龙江七台河自考本科需要几年? 06-17
- 黑龙江牡丹江自考本科需要几年? 06-17
扫码小程序选择报考专业
进入免费做题学习
查看了解自考专业
查询最新政策公告
进入历年真题学习