2020黑龙江自学考试《民族传统体育》模拟试题（3）

　　2、养生导引气功主要是通过 调心、 调息 、 调身 的“三调”过程，增强了皮层和皮层下中枢系统的协调性，疏通经络气血，提高机体的修复和抗病能力。气功调谐主要包括： 导引 、 内养 、 保健 、 吐纳 等内容。

　　3、全国“民运会”竞赛项目分 竞赛 、 表演 两大类。

　　4、中华民族传统体育的主要特征是具有 民族性、 传承性 、 地域性 、 习俗性 、 健身性 、 娱乐性 和 文体交融性 等特征。

　　5、“武德”一词最早见于《左传宣公十二年》，

　　传统武德主要表现为 仁 、 义 、 礼 、 信 、 勇 等方面。

　　6、练习长拳时身体姿势要求做到： 头正 、 劲直 、 沉肩 、 挺胸 、 立腰 。

　　7、 1990 年 10 月 3 日在中国北京成立了国际武术联合会，简称 国际武联 ，国际武术联合会目前拥有来自五大洲 88 个国家和地区的会员协会。国际武术联合会现任主席为中国国家体育总局党组书记 李志坚 。

　　8、民族传统体育训练原则主要有 一般训练与专项训练相结合原则 、 不间断原则 、 周期性原则 、 合理运动负荷原则 、 区别对待原则 等。

　　9、练习太极拳时，应注意保持膝关节与 脚尖 同一方向，防止内扣等错误动作导致膝关节损伤。

　　10、作为民族传统体育， 导引术 强调的是养生强身，防老抗衰，同样它也是一种治病的好方法。

　　二、名词解释(每题4 分，共20 分)

　　1、武术：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。按其运动形式可分为套路运动、功法运动、搏斗运动三种形式。

　　2、“气沉丹田”：是意识引导气息下行，在小腹部(丹田位于肚脐下二寸四分处)获得的一种充实感。

　　3、武术的“六合”：是武术运动的基本技法法则。内三合和外三合相合，称为“六合”。

　　“外三合”是手与足合、肘与膝合、肩与胯合。

　　“内三合”是心与意合、意与气合、气与力合。

　　4、民族传统体育：民族传统体育是指特定的民族在一定的范围内开展的、从传统社会沿袭下来的、具有浓厚民族文化色彩的、对人体生理特征进行改造的各种身体活动的总称。

　　5、变换训练法：指在练习过程中有目的地变换练习的负荷(速度、时间、速率等)、动作组

　　合、以及变换练习的环境、条件等进行训练的方法。

　　三、简答题(每题6 分，共30 分)

　　1、早晨练武应注意什么?

　　答：早晨练武，首先要注意做好准备活动，使身体由静卧状态慢慢增加活动幅度，逐渐加大运动强度，防止引起拉伤或挫伤;其次，强度不宜过大，不超过最大心率70%为宜;练习时间40 分钟左右为宜。

　　2、太极拳的步法的特点和表现方法?

　　答：太极拳的步法含有沉稳、轻灵、平稳、均匀等四个特点。它贯穿太极拳的任一步法变化中。在步法之初，应做到虚实分明，使重心完全稳定在支撑脚上，另一脚提起，在不牵动重心位置的范围内落地。这阶段主要体现迈步轻灵的特点。在移动过程中，必须做到重心逐渐转换，脚着地部位渐渐过渡为全脚掌，此阶段主要体现了重心平移，两脚匀速移动的特点。在完成动作，步到、身到、手到、眼到之时，重心移到靠近两脚中间的位置。此阶段主要体现步法稳沉的特点。

　　3、民族传统体育的构成是什么?

　　答：从整体结构上看，中华民族传统体育的构成主要包括以武术为主体的武艺、养生导引气功，以游戏形式满足人们娱乐需要的民俗民间传统体育和少数民族传统体育活动等形态。

　　4、民族传统体育运动教学训练中如何加强人文精神教育?

　　答：(1)加强人文精神教育要坚持不懈，贯彻到训练的全过程。

　　(2)加强人文精神教育要针对少年运动员的特点区别对待。

　　(3)坚持以正面教育为主，批评教育为辅。

　　(4)要严格要求，耐心疏导。

　　(5)教练员的思想作风、道德情操、工作态度对运动员的影响极大，因此，教练员应严于律己，言行一致。

　　5、经常练习太极拳对人体有何作用?

　　答：(1)锻炼神经系统，提高感官功能。

　　(2)有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

　　(3)加强肌肉、骨骼和关节的活动。

　　(4)有助于保持全身综合健康水平，预防肾虚现象的发生。

　　(5)增强人的呼吸功能，扩大肺活量。

　　(6)促进消化功能和体内物质代谢。

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